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过度“补觉”不可取
2011-01-07 15:07:46 来源:163健康网 作者: 【 】 浏览:2375次 评论:0

  在时下快节奏生活中,学习和工作十分紧张,充足的睡眠是人体生命活动所不可缺少的,也是解除疲劳,恢复体力和精力所必需的。可是,有些人却错误地认为,多睡有益健康,尤其是有利于青少年生长发育,以致有机会就赖在床上不起来,使睡眠时间大大超过需要,这是一种不良习惯。长此以往,将有损身心健康。
  人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的。一般说来,生活及作息有规律的人,激素水平早晨至傍晚相对较高,而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较规律,逢节假日便贪睡,就可能扰乱体内生物钟,出现暂时性的“营养不良”,使激素水平出现异常波动,结果白天激素水平上不去,夜间激素水平下不来,使大脑兴奋与抑制失调,使人夜间久久不能入睡,白天情绪不宁、疲惫不堪,甚至还会导致机体抵抗力下降,诱发多种疾病。所以必须注意睡眠时间的均衡,保持良好的生活规律。
  其实,尽管睡眠是给人体“加油”的良好方式,但过之则有碍健康。专家认为,大可不必过分计较睡了多长时间,关键在于睡眠的质量。尤其是青年人,睡眠时间具有较大伸缩性,即使因故偶尔减少了睡眠时间,也可通过熟睡,用睡眠的质量来弥补量的不足。而清晨则应该早起,参加一些户外运动,呼吸新鲜空气。

 

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Tags: 责任编辑:baoyan
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