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怎样才能保护精神健康
2010-10-10 18:08:49 来源:39健康网社区 作者:王嘉伟 【 】 浏览:248次 评论:0
  在当前人们对健康的认识应包括躯体健康、精神健康、社会适应功能良好三个方面。精神保健是医学心理家和精神科医生的一个主要任务,它包括了重性精神病的防治工作,对心理生理障碍、心身疾病、人格障碍和社会适应不良的人提供精神卫生保健服务,对广大健康公民进行精神卫生的宣传教育工作,要戒烟、戒酒、戒除药物依赖及禁赌、禁娼,对性病等进行治疗,以及对违法青少年的教养工作。

  为了减少精神刺激和降低精神刺激引起的精神紧张,精神健康的保护有系列几点措施:

  一、自幼培养良好的心理素质,塑造积极、乐观、开朗的性格。急躁、任性、情绪波动大和好胜、攻击性强的人容易造成人际关系紧张,而温和、冷静、情绪反应有所克制、与人为善、不与人争的人,精神生活更为健康。

  二、根据个人的实际能力,制订个人的理想、愿望与奋斗目标,经过努力促其实现,这样成功的机会较大,维持精神健康就有把握。倘若不顾个人实际能力与客观现实,好高骛远,必然会出现“怀才不遇”之感;由于对自身的职业、地位、水平、待遇不满,长期抑郁寡欢,不利于精神健康。

  三、家庭是精神刺激的主要策源地和获得社会支持的主要场所。要始终保持家庭和睦,创造互助、互敬、互爱、互谅的良好气氛;家庭不和睦时,自己要用换位思维的方式去考虑问题,做到“童妇之言、百无禁忌”,存异才有民主气氛,谦让才有缓冲余地。

  四、与切身利益息息相关的事件即将降临之际,必须事先做好两手打算,先有充分的准备。成功前要做好失败的精神准备及应付对策,万一真的失败,也不至于惊慌失措,而遭受强烈的精神刺激。但同时要力争获得成功的结局,决不能一厢情愿幻想成功而无所作为。

  五、为自己安排任务过多,长期处于精神紧张与慢性消耗状态,不利于精神健康,容易出现早衰与心身疾病。提倡劳逸结合、有丰富的文娱体育活动、必要的社交活动及家人团聚的时间。

  六、要积极投身精神文明和物质文明的建设。确定自己辩证唯物主义的人生观,指导自己的行为方式与情感生活。运用哲学和心理学知识,理解人际交往的社会心理活动规律,认识了必然,便可获得较多的行动自由与精神自由,这便是保证精神健康最根本的措施。

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Tags:精神健康 责任编辑:silenus
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