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怎么养生最祛暑湿?
2010-08-14 15:03:01 来源:金羊网-新快报 作者: 【 】 浏览:996次 评论:0

  暑湿都有啥症状?
  大暑过后气候的特点是湿热、暑热,此时,按照中医来讲,相应的脏腑是脾,在这种天气下,人们往往会感觉出汗不畅、全身黏腻、口渴心烦、夜间失眠、容易疲劳,如果出现这些症状,多吃一些健脾去湿、清热祛暑的食物人才会舒服。
  暑湿是感受暑湿邪所致的急性外感热病。多发生于夏令季节,暑湿俱盛之时,尤以南方为多见。其以发病较急,初起见有身热、头身重病、微汗、口渴、脘痞等暑湿郁遏肌表证候为主要特点。根据好发季节及临床证候特点,西医的钩端螺旋体病、肠伤寒、流行性感冒等,可参考暑湿病进行辨证治疗。


  中医对暑湿的辩证分析
  暑湿的发生由感受暑兼湿邪而致病。夏令气候炎热,容易形成暑兼湿邪。若人体正气不足,或因天气炎热而嗜食生冷,以致水湿内停,往往容易感受暑兼湿邪而病。本病所及部位、脏腑,主要是卫分肌表、肺、三焦、胃肠等;若暑湿化燥化火,耗气伤津,也可深人心营,引起动风、动血。
  暑兼湿邪从皮毛而人,郁遏卫分肌表,可见发热较高,伴有头痛,身重体倦,肢体酸痛,脘痞胸闷等。若暑兼湿邪从口鼻而人,困扰胃肠气机,则见高热,吐泻,口渴,心烦等气分胃肠症状。若邪热炽盛,可致暑湿弥漫三焦,或困阻中焦,或壅滞肺络,变化复杂。
  暑湿的治疗,以清暑利湿为主,佐以芳香化湿。临证中要详辨暑湿的部位,体质的虚实,暑湿之偏重,而选择涤暑透邪、清肺解暑、清暑化湿、宣泄三焦等方法施治。当邪气化燥化火,人营入血,出现闭窍动风,津气欲脱等证候,与暑温危重证候相同,可参照暑温论治。
  暑湿,病证名。指暑热挟湿的病证。夏季常见病之一。症见胸脘痞闷、心烦、身热、舌苔黄腻。如暑湿困阻中焦,则见壮热烦渴、汗多尿水、胸闷身重;如暑湿弥漫三焦,则见咳嗽、身热面赤、胸脘痞闷、大便稀溏、小便短赤,治宜清暑化湿为主。


  健脾祛湿方
  赤小豆薏米煲排骨,这款汤性平和,男女老幼都适用。淮山芡实煲猪骨汤或淮山莲子炖鸡,这两款汤尤其适合腹胀、大便烂、口水多、口淡的人食用。另外,生地土茯苓煲汤、莲子粥、淮山粥等也是健脾良方。


  清热祛暑方
  冬瓜煲鸭,具有清热消暑、利水、消肿的作用,冬瓜皮利水通淋,适合尿频、尿急、尿痛等泌尿系感染者,冬瓜仁(即冬瓜子)可清热、化痰、通便,适合咳嗽、痰黄、大便秘结者,煲汤时可以在汤中适当加些冬瓜仁,能起到食疗的作用。
  绿豆糖水,也是清热的不错选择,但绿豆性寒凉,大暑天可以适当煮一些饮用,睡眠不好的还可以煮百合绿豆糖水、海带绿豆糖水等。不过,脾胃虚寒的人要少吃。脾胃虚寒者常表现为:容易腹胀、胃口差,不爱喝水,口水多,大便烂,容易拉肚子,舌苔淡、有齿印等。
  吃热汤面利于祛暑湿
  闷热、潮湿是夏季的特点,吃点清凉爽口的凉面在一定程度上能起到解暑的作用。但是,现代人生活中对空调的依赖性越来越强,不管是办公场所、家里还是饭店,常常是冷气扑面,因此身体很少出汗,这时,吃凉面就不如吃热汤面对健康更有利。此外,从保护肠胃的角度考虑,老年人、产妇、脾胃虚寒者也应少吃或不吃凉面。
  吃点热汤面,让身体适度出汗,可以带走体内的暑湿之邪。热汤面不仅可以预防暑湿所导致的疾病,还有一定的治疗作用。如果夏天吹空调感冒了,出现鼻塞、流鼻涕、头痛等症状,不妨煮一碗热汤面,加入葱白及胡椒面,趁热吃下,出汗后,症状就能有明显改善。面条在水煮过程中大约20%的B族维生素溶解在汤里,因此吃面时最好连汤一起喝。
  夏日泡脚祛暑湿
  很多人认为夏天那么热,泡脚是否不合时宜?南开医院中医按摩科的姜存良主任介绍说,夏日泡脚其实好处很多,特别是能够祛除暑湿,对很多疾病起到辅助治疗作用。
  姜主任说,从中医理论上讲:中药泡脚可以促进血液循环、温阳化湿,达到引浊下行和排毒的作用。他特意为养生爱好者提供了一剂中药泡脚的处方:
  桃仁15g、红花15g、乳香10g、没药10g、伸筋草15g、透骨草15g、地龙30g、鸡血藤30g、附子10g、细辛10g、威灵仙30g
  姜主任表示,此方剂对高血压、失眠、风湿、类风湿、颈腰椎病、脾胃疾病、慢性虚弱性疾病以及以阳虚为主的各种病症有很好的辅助治疗作用,特别是能祛除夏季的暑湿,而湿气郁结于身,就会引发很多疾病。
  此方一剂水煎煮30分钟,待温度稍降即可将脚放入盆中浸泡,药水温度一定不要过高以免烫伤,同时,泡脚时药水一定要没过人的踝关节。
  浸泡时间以全身出汗为宜,时间过长或过短均不适宜,寒凉患者如不出汗,可适当饮用一些温水促进排汗。泡脚后一定要饮用150-200mL的温水,以促进人体代谢。

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Tags:夏天 养生 暑湿 责任编辑:admin
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